Sunsama 替代 app 推薦（2026）：10 款每日規劃工具比較

2026 年最好的 Sunsama 替代 app 是哪一款，要看你為什麼想換掉 Sunsama。如果是因為價格，NotchOwl（一次 12 美元）最適合不想訂閱、又想讓規劃好的一天一直留在眼前的人，Structured 和 Apple 行事曆搭配提醒事項則是免費的。如果你想用更少的錢做同樣的工作規劃，Morgen 最接近。如果你不想手動排時間區塊，Motion 會替你排程。如果你主要在手機上規劃，Structured、Tiimo 和 TickTick 在手機上的功能都很完整。

NotchOwl 是我開發的 app，所以它也在這十款之中；如果其他 app 或 Sunsama 本身更適合你，我也會直說。每款 app 都是在 2026 年 11 月根據官網、價格頁面、說明中心和 App Store 頁面比較整理，價格為 2026 年 11 月的美國售價。本文內容都不是來自實測數據或使用者調查。

快速推薦

• 最適合不訂閱、又想讓規劃好的一天一直在眼前：NotchOwl，一次 12 美元
• 工作規劃上最接近 Sunsama：Morgen，年繳每月 15 美元
• 最適合把多種工具的任務集中到一份清單：Akiflow，年繳每月 19 美元
• 最適合讓 AI 排好你的一天：Motion
• 最好的免費視覺化時間軸：Structured
• 最適合把任務拆成有時間的小步驟：Tiimo
• 最好的平價清單加行事曆檢視：Todoist 或 TickTick
• 一次買斷、最安靜的「今天」清單：Things 3，Mac 版 49.99 美元
• Mac 上現成最好的免費組合：Apple 行事曆搭配提醒事項

為什麼有人想找 Sunsama 替代 app

Sunsama 是一款做得很好的每日規劃 app。每天早上，它會引導你從行事曆、待辦清單和串接的工具中挑出今天的任務，檢查總時數有沒有超過你的工作量上限，並讓你把任務排進行事曆上的時間區塊；晚上則用收工流程結束這一天。會換掉它的人，多半是因為不合用或太貴。

• 價格。 截至 2026 年 11 月，Sunsama 年繳每月 17 美元（一年 204 美元），月繳則是 22 美元，有 14 天免費試用，不需要信用卡。沒有免費方案，而 Sunsama 的價格頁面也表示並不打算推出。
• 儀式本身就是產品。 你得每天做早上的規劃和晚上的收工，Sunsama 才值回票價；如果跳過，你等於是花錢買一個行事曆和一份清單。它的工作量計數器會在規劃時間接近、超過上限時先變黃再變紅，但前提是你得估計每個任務要花多久。
• 平台需求。 Sunsama 支援 Mac、Windows、Linux、iPhone、iPad、Android 和網頁版，但它的 App Store 頁面把 iPhone app 定位為桌面 app 的輔助工具，而且你得先在桌面版規劃完第一天，行動 app 才能用。
• 你想要更少或更多的自動化。 Sunsama 要你自己放時間區塊。有些人想要會幫忙排程的 app，有些人只想要一份短清單加一個計時器，完全不需要時間區塊。
• 你的任務不是工作任務。 Sunsama 的整合是圍繞 Jira、Linear、Notion、Slack 等工作工具打造的。跑腿雜事、家庭清單和個人專案，用更簡單、更便宜的 app 就夠了。

Sunsama 替代 app 比較表

Sunsama 年繳每月 17 美元，且沒有免費方案，所以 2026 年主要的替代選擇是：想在 MacBook 瀏海裡看見規劃好的一天、一次買斷 12 美元，選 NotchOwl；類似的工作規劃、年繳每月 15 美元，選 Morgen；自動排程選 Motion；免費則有 Structured，以及 Apple 行事曆搭配提醒事項。

依需求挑選最好的 Sunsama 替代 app

NotchOwl：把今天的計畫放進瀏海，一次買斷

把指標移到 MacBook 瀏海上或按 Option–N，NotchOwl 就會在任何 app 上方展開今天的任務、專注計時器、每日記事本和行事曆行程。Sunsama 那套例行流程裡，在你自己 Mac 上就能完成的部分，NotchOwl 都做得到：

• 早上的規劃。 「規劃今天」會把今天還沒排時間的任務，從最重要的開始，排進行程之間的空檔，並替每一項設定提醒。拖移調整順序，時間就會跟著變；在你按下「套用」之前什麼都不會改變，而且套用後還能還原。
• 晚上的收工。 「收尾」會顯示你完成了哪些事，把剩下的送到明天或收件匣，並記下一句關於今天的話。
• 順延。 未完成的任務可以自動順延、在 NotchOwl 詢問你之後再順延，或留在歷史紀錄中。
• 專注與會議。 倒數計時（15、25、45 或 60 分鐘，或自訂長度）或碼錶會顯示在收起的瀏海旁，還能播放專注音效。未來兩週的行程來自 Apple 行事曆（包括在那裡加入的 Google 和 Outlook 帳號）、Calendly 和 Cal.com，視訊會議還有「加入」按鈕。
• 回顧。 「統計」會顯示已完成的任務、專注時間、連續天數和你的高峰時段。

按下「結束這一天」後，「收尾」會顯示完成了哪些事、專注時間和連續天數，這一天也就結束了。

NotchOwl 一次 12 美元、最多 3 台 Mac（早鳥價，原價 39 美元），終身免費更新，並提供 7 天退款保證；沒有免費版，也沒有試用。它可在搭載 Apple 晶片、macOS 14 Sonoma 以上的 Mac 上執行，不一定要有瀏海。也可以開啟與 Apple 提醒事項的雙向同步，把任務送到 iPhone 和 Apple Watch。

有人在 X 上這樣回應它的價格：

這才叫合理的定價。開發者做得好 🙏 我現在就買

• 最適合：在 Mac 上自己規劃一天，但視窗一多就忘了計畫的人。
• 缺點：NotchOwl 會讀取你的行事曆，但從不建立或編輯行程，所以「規劃今天」設定的是提醒時間，而不是行事曆上的時間區塊。它無法從工作工具匯入任務，沒有 iPhone、Windows 或網頁版 app，而且還很新：第一版在 2026 年 9 月 15 日推出。
• 連結：下載 NotchOwl，或看看 12 美元的授權包含哪些內容。

「只排順序」只會排好今天清單的順序，不會替任務設定時間或提醒。

Morgen：Sunsama 的概念，再加上 AI Planner

Morgen 自稱是每日規劃 app，把你最重要的待辦事項、行程和專案放在同一個 app 裡。它可匯入 Google、Outlook、Apple、Fastmail 等行事曆，從 Todoist、Notion、Linear、ClickUp 等工具拉進任務，並提醒你前幾天沒完成的任務。它的 AI Planner 會建議時間區塊、標出可能延誤的任務，並在發生衝突時重新規劃。

• 價格：根據 2026 年 11 月 Morgen 的價格頁面，個人方案年繳每月 15 美元（共 180 美元），月繳 30 美元，有 14 天試用，不需信用卡。沒有免費方案。
• 平台：Mac、Windows、Linux、網頁版與行動裝置。
• 最適合：喜歡 Sunsama 把行事曆和任務集中在一處，但希望有人幫忙安排時間區塊的人。
• 缺點：年繳每月只比 Sunsama 便宜 2 美元，月繳反而更貴，而且官網沒有提到像 Sunsama 那樣的引導式儀式。
• 連結：morgen.so

Akiflow：所有工具的任務都進同一個收件匣

Akiflow 會把你其他 app 裡的任務收進同一個收件匣，再讓你把它們拖到行事曆上變成時間區塊，並有規劃每天和每週的例行流程。它表示可連接超過 3,000 種工具，Pro 方案還包含 Aki AI 助理，以及給 AI app 用的 MCP 連接器。

• 價格：根據 2026 年 11 月 Akiflow 的價格頁面，年繳每月 19 美元（共 228 美元），月繳 34 美元，7 天試用需要信用卡，沒有免費方案。AI 會議助理每月另加 19 美元。
• 平台：macOS 與 Windows 桌面 app、網頁 app，以及需要先使用桌面 app 的 iOS 與 Android app。
• 最適合：任務來自 Slack、Gmail、Trello 等各種工具的人。
• 缺點：它反而比 Sunsama 貴。
• 連結：akiflow.com

Motion：替你排好的行程

Motion 是一款 AI 工作 app，會替你排定任務的優先順序、把任務排進行事曆上的時間區塊，並在情況改變時自動重新規劃一天。

• 價格：Motion 的價格頁面列出個人 Pro AI 年繳每月 29 美元或月繳 49 美元，Business AI 則是年繳每月 39 美元或月繳 69 美元。團隊按席位計費：Pro AI 年繳每月 19 美元或月繳 29 美元，Business AI 為年繳每月 29 美元或月繳 49 美元。截至 2026 年 11 月，有免費試用，沒有免費方案。
• 平台：Mac 與 Windows 桌面 app、iOS 與 Android app，以及網頁版。Motion 的說明中心把行動 app 定位為桌面與網頁 app 的輔助。
• 最適合：寧可審核排好的計畫，也不想自己從頭排的人。
• 缺點：採訂閱制，沒有免費方案，而且 AI 功能使用每月點數額度（Pro AI 每席 7,500 點）。
• 連結：usemotion.com

Structured：一整天都在一條時間軸上

Structured 把任務和行程放在同一條垂直時間軸上，一天從上讀到下就像一張時間表，空檔一眼就看得出來。它很適合當時間盒（timeboxing）app：替任務設定開始時間和長度，它就會出現在時間軸上的對應位置。

• 價格：核心 app 免費。Structured Pro 有月繳、年繳和終身買斷，價格依地區而定；截至 2026 年 11 月，美國 App Store 頁面顯示終身版為 99.99 美元。
• 平台：iPhone、iPad、Mac（macOS 15 以上）、Apple Watch、Vision Pro、Android 和網頁版。
• 最適合：個人規劃，以及在手機上規劃和在電腦上一樣多的人。
• 優點：收件匣、專注計時器、小工具和即時動態；Pro 增加 AI 規劃與行事曆匯入。
• 缺點：Structured 沒有提到晚上的收工流程，它的說明中心也表示，Pro 功能 Replan（重新規劃）目前還不支援 Android 和網頁版。
• 連結：structured.app

Tiimo：把大任務拆成有時間的小步驟

Tiimo 是一款視覺化每日規劃 app，官方表示是與 ADHD 及自閉症專家共同設計的。它的 AI Co-Planner 會把任務拆成步驟，並估計每一步要花多久，而這正是許多人覺得時間盒最難的部分。以上是關於軟體的實用建議，並非醫療建議。

• 價格：Tiimo Pro 有月繳和年繳，價格依地區而定。免費版只在 iOS 和 Android 上提供，7 天試用只適用於年繳方案。
• 平台：iPhone、iPad、Apple Watch、Mac（macOS 15 以上、M1 或更新機型）、Vision Pro、Android 和網頁版。
• 最適合：面對大任務就卡住的人。
• 缺點：Mac 和網頁 app 需要 Pro，也沒有公布美國售價。
• 連結：tiimoapp.com

Todoist 與 TickTick：平價、可顯示行事曆的清單

如果你主要用的是 Sunsama 的任務清單，改用任務管理 app 會便宜得多。Todoist 的 Beginner 方案免費，可建立 5 個個人專案；根據 Todoist 的價格頁面，Pro 年繳每月 5 美元（共 60 美元）或月繳 7 美元，增加行事曆版面與任務時長，讓任務可以佔滿一段時間。所有方案都會在「今天」與「即將到來」中顯示 Google 日曆與 Outlook 的行程。TickTick 免費版可建立 9 個清單、每個清單 99 項任務，TickTick Premium 每年 49.99 美元，提供多種行事曆檢視與任務時長；它還內建番茄鐘和習慣追蹤。

• 平台：兩者都支援 Mac、Windows、Linux、iPhone、iPad、Android 和網頁版。
• 最適合：想在每台裝置上用同一份清單、只是偶爾排時間區塊的人。
• 缺點：兩者都沒有引導式規劃儀式或晚上的收工流程。Todoist 沒有專注計時器。
• 連結：todoist.com 和 ticktick.com。想深入了解 Todoist，請看〈NotchOwl 與 Todoist 比較〉。

Things 3：一次買斷的安靜「今天」清單

Cultured Code 的 Things 3 以每天早上的挑選為核心：你把當天的待辦挑進「今天」，選用的「今晚」區塊則放只能晚點做的事。行事曆行程會顯示在「今天」的最上方和「即將到來」中。

• 價格：截至 2026 年 11 月，Mac App Store 上的 Mac 版一次 49.99 美元，iPhone 與 Apple Watch 版 9.99 美元，iPad 版 19.99 美元，Mac 版另有 15 天試用。
• 平台：Mac、iPhone、iPad、Apple Watch 和 Vision Pro。
• 最適合：想要 Sunsama 的平靜感、又不想每月付費的 Apple 使用者。
• 缺點：不能排時間區塊、沒有專注計時器，也沒有共享清單。請看〈Things 3 替代 app 推薦〉。
• 連結：culturedcode.com/things

Apple 行事曆搭配提醒事項：你早就有的免費規劃工具

用兩個內建 app，就能免費重現 Sunsama 的核心功能。把任務放在 Apple 提醒事項裡，它有「今天」與「已排程」列表、子任務和共享列表。在 Apple 行事曆的「日」或「週」顯示方式中，從開始時間拖到結束時間就能保留一段時間。在 macOS 15 Sequoia 以上，行事曆也能在對應的時間顯示已排程的提醒事項，你還能直接在那裡建立、編輯和完成它們，讓有時間的任務就排在會議旁邊。

• 價格：免費。
• 平台：Mac、iPhone、iPad 和 Apple Watch，透過 iCloud 同步。
• 最適合：在付費買任何 app 之前，先免費試試規劃好的一天。
• 缺點：沒有儀式、工作量檢查、收工流程或計時器；例行流程得靠你自己建立。

什麼時候該繼續用 Sunsama

對許多人來說，Sunsama 仍然是正確的選擇。

• 你真的會做那套儀式。 如果你的日子能順利運轉，靠的就是早上的規劃和晚上的收工，那麼這裡沒有哪個 app 能把兩者都學得這麼像。
• 你的工作分散在很多工具裡。 Sunsama 能把 Jira、Linear、Notion、Slack、Asana、Todoist 和 Apple 提醒事項等工具裡的任務拉進同一份計畫。在替代 app 中，Akiflow 和 Morgen 是專門為了從其他工具拉進任務而打造的，而 Akiflow 更貴；Motion 則透過電子郵件、Siri、API 或 Zapier 接收任務。
• 你需要雙向行事曆同步。 Sunsama 與 Google、Outlook 和 Apple 行事曆雙向同步，所以排進時間區塊的任務會出現在你原本就在用的行事曆上。
• 你除了 Mac 也用 Windows 或 Linux。 Sunsama 兩者都支援；NotchOwl 和 Things 3 不支援，Tiimo 也只能透過它的網頁 app 使用。

如果問題只是月費，Sunsama 的年繳方案能把每月費用從 22 美元降到 17 美元。

如何挑選 Sunsama 替代 app

• 同樣的概念，更便宜：年繳的 Morgen，或免費的 Apple 行事曆搭配提醒事項。
• 讓軟體替你規劃：Motion，或 Morgen 的 AI Planner。
• 在手機上規劃：Structured、Tiimo 或 TickTick。
• 需要幫忙開始動手：Tiimo 會把任務拆成有時間的小步驟；〈Mac ADHD app 推薦〉比較了更多選擇。
• 不想再付月費：NotchOwl（一次 12 美元）、Things 3（Mac 版一次 49.99 美元）或 Structured 的終身 Pro。更多選擇請看〈免訂閱的 Mac 買斷 app 推薦〉。
• 計畫搭配計時器：NotchOwl、Structured、Tiimo 和 TickTick 都內建計時器。

想看更完整的整理，請參考〈Mac 每日規劃 app 推薦〉和〈Mac 時間區塊 app 推薦〉。

取消 Sunsama 之前

讓新 app 和 Sunsama 並用一週；大多數替代 app 都有試用或免費方案，NotchOwl 的 7 天退款也剛好涵蓋這一週。Sunsama 顯示的 Todoist、Asana 或 Apple 提醒事項任務，其實存放在那些 app 裡，所以如果替代 app 能讀取同樣的來源，就不必重新輸入。不管選哪一個，都要固定一個規劃的時間，並在一天結束時簡短回顧；少了這兩樣，任何規劃 app 都會變成一份你不再打開的清單。

Cal Newport 在與 Andrew Huberman 對談的這段影片（英文）中，說明了一天結束時的收工儀式：

什麼時候不該選 NotchOwl

• 你想在行事曆上放時間區塊。 NotchOwl 無法新增或移動行程。請選 Morgen、Akiflow、Motion 或 Apple 行事曆。
• 你從 Jira、Slack 或電子郵件規劃工作。 NotchOwl 無法從其他工具匯入任務。
• 你在手機上規劃、使用 Windows，或用的是 Intel Mac。 NotchOwl 只支援 Mac，而且需要 Apple 晶片；它只能透過 Apple 提醒事項把任務送到 iPhone。
• 你和團隊一起規劃。 NotchOwl 沒有共享清單。
• 你想先試用再付費。 NotchOwl 沒有試用，只有 7 天退款保證。Structured、Todoist、TickTick 和 Apple 的 app 都可以免費開始用。