De beste adhd-apps voor Mac 2026: planners en takenmanagers

Een to-do-lijst helpt alleen als je ernaar kijkt. Op een Mac vergeet je een takenmanager achter andere vensters snel, en een lijst vol verlopen taken open je al gauw niet meer. Veel adhd-apps zijn in de eerste plaats voor de telefoon gemaakt. Deze gids vergelijkt daarom negen van de beste adhd-apps die op een Mac werken, op wat in het dagelijks gebruik helpt: taken zien zonder van venster te wisselen, snel vastleggen, zichtbare timers, herinneringen die je niet mist en onafgemaakt werk meenemen naar de volgende dag.

Ik bouw NotchOwl zelf, dus houd daar rekening mee als je dat gedeelte leest; de minpunten heb ik net zo eerlijk opgesomd als die van de andere apps. Ik heb elke app in november 2026 vergeleken op basis van de website, de helppagina's en de pagina in de App Store, en de prijzen zijn Amerikaanse prijzen van november 2026. Dit is praktisch advies over software, geen medisch advies. Geen van deze apps behandelt adhd.

Waar let je op bij adhd-apps voor de Mac?

Als symptomen van adhd bij volwassenen noemt de gids van het NIMH voor volwassenen onder meer moeite met het onthouden van dagelijkse taken en een slechte tijdsindeling, planning of organisatie. Geen app behandelt dat, dus de criteria hieronder gaan over software: wat een planning makkelijker maakt om te overzien en uit te voeren.

• Taken die je ziet zonder van venster te wisselen. Apps in de notch of de menubalk houden de lijst van vandaag op één muisbeweging of één klik afstand.
• Vastleggen zonder drempel. Typ een gewone zin als ‘call the dentist tomorrow at 10’, of zeg hem hardop.
• Visuele timers. Een timer die je ziet aftellen, maakt ‘hier 25 minuten aan werken’ concreet. Een tijdlijn doet hetzelfde voor de hele dag.
• Herinneringen die je niet mist. Kies herinneringen die verschijnen waar je toch al kijkt, met knoppen om te sluimeren of af te vinken.
• Doorschuiven in plaats van schuldgevoel. Onafgemaakte taken moeten in één stap naar morgen kunnen, in plaats van zich in het rood op te stapelen.

In deze video (in het Engels) legt Therapy in a Nutshell uit wat tijdsblindheid is en welke externe signalen ertegen helpen:

Onze keuzes in het kort

• Beste om de taken van vandaag in beeld te houden op een Mac: NotchOwl
• Beste om braindumps met AI vast te leggen, en voor Intel-Macs: Notchable
• Beste visuele tijdlijn van je dag: Structured
• Beste om grote taken in kleine stappen op te delen: Tiimo
• Beste begeleide dagplanning voor je werk: Sunsama
• Beste rustige lijst-app voor Apple-apparaten: Things 3
• Beste gratis alles-in-één met pomodoro en gewoontes: TickTick
• Beste om op elk platform taken vast te leggen: Todoist
• Beste gratis optie die al op je Mac staat: Apple Herinneringen

Vergelijkingstabel

De beste adhd-apps voor Mac, per doel

NotchOwl: beste om de taken van vandaag in beeld te houden

Ga met de aanwijzer naar de notch van je MacBook of druk op Option–N, en NotchOwl klapt open met de taken van vandaag, een focustimer, een dagelijks notitieblok en de activiteiten uit je agenda voor de komende twee weken. Het kost eenmalig $ 12 voor maximaal 3 Macs (een early-birdprijs, normaal $ 39), met levenslange updates en 7 dagen geld-terug-garantie. Je hebt een Mac met Apple silicon en macOS 14 Sonoma of nieuwer nodig, maar geen notch: op een externe monitor tekent NotchOwl er zelf een bovenaan het scherm.

Open je tijdens een focussessie een afleidende app, dan roept de uil je terug.

• Beste voor: wie een taak vergeet zodra de app ervan achter een ander venster verdwijnt.
• Sterke punten: typ taken zoals je ze zou zeggen (‘call mom tomorrow at 5pm’; NotchOwl leest getypte zinnen in het Engels) of dicteer ze, met spraakherkenning op de Mac zelf. De focustimer biedt 15, 25, 45 of 60 minuten of een eigen duur; de tijdslimiet van een taak telt af in de notch, en terwijl hij loopt, kunnen er focusgeluiden spelen. Open je een app die je als afleiding hebt opgegeven, dan komt de uil tevoorschijn met je taak: een duwtje, geen blokkade. Gaat een herinnering af, dan opent de notch met een belletje en de knoppen Sluimer 5 minuten en Klaar. Dag plannen past taken zonder tijd in de vrije tijd rond je activiteiten en geeft elke taak een herinnering, en met Rond af gaat wat overblijft naar morgen of naar de Inbox. Onafgemaakte taken kun je naar de volgende dag laten meegaan (kies Meenemen in Instellingen › Je dag), en verlopen taken krijgen een eigen tabblad met Verzet. Bureaubladwidgets tonen de taken van vandaag en de lopende timer. Met de optionele synchronisatie in twee richtingen met Apple Herinneringen komen je taken op je iPhone en Apple Watch, en via een lokale MCP-server kan Claude de lijst beheren.
• Minpunten: geen Intel-versie, geen iPhone-app, geen gratis versie of proefperiode, alleen leestoegang tot je agenda en geen gedeelde lijsten. De app is ook nog jong: de eerste versie verscheen op 15 september 2026.
• Link: download NotchOwl of bekijk wat de licentie van $ 12 omvat.

Dag plannen zet taken zonder tijd in de vrije uren rond je vergaderingen, elk met een herinnering op het geplande tijdstip.

Een vroege gebruiker zei het zo op X:

Ik zocht iets om gedachten uit mijn hoofd te dumpen, taken bij te houden en me op één ding tegelijk te richten, zonder door allerlei vensters te hoeven spitten.

Kwam toevallig NotchOwl tegen en ben meteen overgestapt.

Toen ik NotchOwl 2 uitbracht, kondigde ik het zo aan op X:

Maak kennis met NotchOwl 2 🎉

een adhd-takenmanager die in de notch van je Mac woont.

Ga er met je muis naartoe en je taken, timer, notities en agenda staan meteen klaar.

Notchable: beste om braindumps met AI vast te leggen, en voor Intel-Macs

Notchable omschrijft zichzelf als de adhd-takenmanager die in de notch van je MacBook woont, en het is de app in dit overzicht die het dichtst bij NotchOwl komt. Je gaat met de aanwijzer naar de notch en typt of spreekt. AI geeft alles wat je vastlegt een datum, prioriteit, categorie en geschatte inspanning, en een braindump met meerdere punten wordt opgesplitst in losse taken. Het is een eenmalige aankoop in twee edities. Lite ($ 9,99) gebruikt een AI-model op het apparaat zelf en draait op Apple silicon, met 16 GB geheugen als aanbeveling. Standard ($ 19,99) stuurt wat je vastlegt naar de server van Notchable voor AI in de cloud en draait ook op Intel-Macs. De app vereist macOS 14 of nieuwer en heeft een proefperiode van 3 dagen.

• Beste voor: wie in vlagen dingen vastlegt en het sorteren aan de app wil overlaten, en wie een Intel-Mac heeft.
• Sterke punten: een focus-/pomodorowijzerplaat die in de notch blijft, live activiteiten, wekelijkse Insights, synchronisatie in twee richtingen met Apple Herinneringen en een desktopapp met de weergaven Today, Upcoming, Inbox, Projects en Notes.
• Minpunten: Standard stuurt wat je vastlegt naar een server (volgens Notchable wordt het na verwerking verwijderd), Lite vereist een modeldownload van ongeveer 1 GB, en de proefperiode is kort.
• Link: notchable.com. Lees voor de details NotchOwl vs Notchable.

Welke notch-app je ook kiest, download hem alleen van de eigen site van de ontwikkelaar of uit de Mac App Store.

Structured: beste visuele tijdlijn van je dag

Structured is een dagplanner die je taken op een visuele tijdlijn zet waarop je ze kunt verslepen, zodat je ziet hoe de uren vollopen. De basisapp is gratis; Pro is te koop per maand, per jaar of levenslang, tegen prijzen die per regio verschillen. De app draait op iPhone, iPad, Mac (macOS 15 of nieuwer), Apple Watch, Vision Pro, Android en het web.

• Beste voor: wie moet zien hoe de dag eruitziet, niet alleen een lijst.
• Sterke punten: een inbox, een focustimer, widgets en live activiteiten; Pro voegt herhalende taken, plannen met AI en het importeren van agenda's toe. In de Amerikaanse App Store is het een Keuze van de redactie, met een gemiddelde van 4,8 uit ongeveer 169.000 beoordelingen (november 2026).
• Minpunten: volgens het helpcentrum van Structured zijn sommige Pro-functies, zoals Replan en het importeren uit Herinneringen, nog niet beschikbaar op Android en Structured Web, en het importeren uit Herinneringen werkt maar in één richting.
• Link: structured.app

Tiimo: beste om grote taken in kleine stappen op te delen

Tiimo is een visuele dagplanner die naar eigen zeggen samen met experts op het gebied van adhd en autisme is ontworpen. De AI Co-Planner deelt een taak op in stappen en schat hoe lang elke stap duurt. De gratis versie werkt alleen op iOS en Android, en de prijs van Pro verschilt per land, dus kijk op de site van Tiimo voor de actuele prijzen. De app draait op iPhone, iPad, Apple Watch, Mac (macOS 15 of nieuwer, M1 of nieuwer), Vision Pro, Android en het web.

• Beste voor: wie blokkeert bij een grote taak en die wil opknippen in kleine stappen met elk een eigen tijd.
• Sterke punten: een focustimer, synchronisatie met Apple Agenda en Herinneringen, widgets, live activiteiten, en hulpmiddelen voor stemming en reflectie. In de Amerikaanse App Store is het een Keuze van de redactie, met een gemiddelde van 4,6 uit ongeveer 22.000 beoordelingen (november 2026), en Apple riep het uit tot iPhone-app van het jaar 2025.
• Minpunten: de gratis versie werkt niet op de Mac, de Mac-app werkt alleen op Apple silicon en er is geen gepubliceerde prijs.
• Link: tiimoapp.com

Sunsama: beste begeleide dagplanning voor je werk

Sunsama is een dagplanner die draait om een begeleid planningsritueel en om timeboxing: taken als tijdblokken in je agenda zetten. Het Pro-abonnement kost $ 17 per maand bij jaarbetaling ($ 204) of $ 22 bij maandbetaling. Er is een proefperiode van 14 dagen waarvoor je geen creditcard nodig hebt, maar geen gratis versie. Sunsama draait op macOS, Windows, Linux, iOS, iPadOS, Android en het web.

• Beste voor: wie werktaken heeft die over veel tools verspreid zijn.
• Sterke punten: synchronisatie in twee richtingen met agenda's van Google, Outlook en Apple, een focusmodus en pomodoro-timers, een dagelijkse afsluitroutine, weekdoelen en koppelingen met Jira, Linear, Notion, Slack, Todoist, Apple Herinneringen en meer.
• Minpunten: de duurste app in dit overzicht, en geen gratis versie.
• Link: sunsama.com

Things 3: beste rustige lijst-app voor Apple-apparaten

Things 3 van Cultured Code is een overzichtelijke lijst-app met de weergaven Today en Upcoming, projecten en gebieden. Elk platform koop je eenmalig, zonder abonnement: $ 49,99 voor de Mac, $ 9,99 voor iPhone en Apple Watch en $ 19,99 voor iPad. De app draait alleen op apparaten van Apple.

• Beste voor: wie een rustige, opgeruimde lijst en een vaste prijs wil.
• Sterke punten: Quick Entry (Control–spatiebalk) legt vanuit elke app een taak vast, en Quick Entry met Autofill bewaart er ook een link bij naar de webpagina, e-mail of het bestand dat je op dat moment bekijkt.
• Minpunten: geen focustimer in de lijst met functies, geen menubalk-app, en je koopt elk platform apart.
• Link: culturedcode.com/things

TickTick: beste gratis alles-in-één met pomodoro en gewoontes

TickTick combineert een to-do-lijst, een pomodoro-timer, een gewoontetracker, een Eisenhower-matrix en agendaweergaven in één app. De gratis versie biedt 9 lijsten, 99 taken per lijst en 5 gewoontes, en Premium kost $ 49,99 per jaar. TickTick draait op iPhone, iPad, Android, Mac, Windows, Linux en het web.

• Beste voor: wie taken, een timer en gewoontes op één plek wil en gratis wil beginnen.
• Sterke punten: aanhoudende herinneringen en herinneringen op basis van locatie. Op de Mac opent Command–Shift–O je taken vanuit de menubalk, waar je ook een focussessie kunt starten, en met Command–Shift–A leg je een taak vast zonder je huidige app te verlaten.
• Minpunten: limieten in de gratis versie, en veel functies om je weg in te vinden.
• Link: ticktick.com

Todoist: beste om op elk platform taken vast te leggen

Todoist is een takenmanager voor alle platforms, bekend om Snel toevoegen in gewone taal. Het Beginner-abonnement is gratis, met 5 persoonlijke projecten, en Pro kost $ 5 per maand bij jaarbetaling ($ 60) of $ 7 bij maandbetaling. Todoist draait op Mac, Windows, Linux, iPhone, iPad, Android en het web.

• Beste voor: wie wisselt tussen een Mac, een Windows-pc en een Android-telefoon.
• Sterke punten: Snel toevoegen vanuit elke app op de Mac met Option–spatiebalk, spraakinvoer met Ramble die je start vanuit het Todoist-symbool in de menubalk, deadlines, en lijst- en bordweergaven.
• Minpunten: het gratis abonnement is beperkt tot 5 projecten en 10 Ramble-sessies per maand; voor de agendaweergave, de duur van taken en eigen herinneringen heb je Pro nodig; geen focustimer in de lijst met functies.
• Link: todoist.com

Apple Herinneringen: beste gratis optie die al op je Mac staat

Apple Herinneringen is gratis, zit in macOS en synchroniseert via iCloud met iPhone, iPad, Apple Watch en Vision Pro. Het ondersteunt slimme lijsten, tags, secties, subtaken, herinneringen op datum en locatie, en gedeelde lijsten waarin je taken aan anderen toewijst.

• Beste voor: gratis herinneringen op iPhone en Apple Watch, of een basislijst voor andere apps.
• Sterke punten: gratis, en NotchOwl, Notchable en Tiimo kunnen er allemaal mee synchroniseren.
• Minpunten: geen weergave in de menubalk en geen focustimer. Zo zie je Apple Herinneringen in de menubalk of de notch.
• Link: Gebruikershandleiding Herinneringen voor de Mac

NotchOwl is een planner van eenmalig $ 12 voor Macs met Apple silicon die de taken van vandaag, een zichtbare focustimer en herinneringen met een belletje in de notch van je MacBook houdt, zodat de lijst op één muisbeweging afstand blijft en niet achter andere vensters verdwijnt.

Wanneer NotchOwl niet de juiste keuze is

• Je hebt een Intel-Mac. NotchOwl werkt alleen op Apple silicon. Notchable Standard draait op Intel en zet je taken toch in de notch.
• Je wilt een iPhone-app. NotchOwl komt alleen via Apple Herinneringen op de iPhone. Tiimo, Structured, Things 3, TickTick en Todoist hebben een iPhone-app.
• Je wilt uitproberen voordat je betaalt. NotchOwl heeft geen proefperiode, alleen 7 dagen geld-terug-garantie. Notchable heeft een proefperiode van 3 dagen, Sunsama van 14 dagen, en TickTick en Todoist hebben een gratis versie.
• Je denkt in tijdlijnen. Structured en Tiimo tonen de dag als tijdblokken, en Sunsama zet taken als tijdblokken in je agenda. Dag plannen van NotchOwl geeft taken een tijd in de vorm van herinneringen, maar NotchOwl leest je agenda alleen en past hem nooit aan.
• Je deelt lijsten. Apple Herinneringen heeft gedeelde lijsten waarin je taken aan anderen toewijst; NotchOwl heeft geen gedeelde lijsten.

Eén app of twee?

Je hebt niet voor alles één app nodig. Je kunt bijvoorbeeld een Mac-app die je dag in beeld houdt combineren met Apple Herinneringen op je telefoon: NotchOwl en Notchable synchroniseren allebei in twee richtingen met Herinneringen, dus een taak die je op je iPhone toevoegt, verschijnt in de notch. Werk je al graag met Things 3 of Todoist, voeg dan een losse timer toe uit de beste pomodoro- en focustimers voor Mac. Is het probleem dat je de lijst uit het oog verliest, dan houdt een to-do-app in de menubalk hem op één klik afstand. Focussen met adhd op een Mac behandelt de gratis instellingen van macOS (een Werk-focus, limieten in Schermtijd, een verborgen Dock) die je met elk van deze apps kunt combineren. Plan je ook op een iPhone, een Android-telefoon of het web, of twijfel je tussen een papieren planner en een app, lees dan de beste adhd-planner-apps.